Bouldern für mentale Gesundheit | Zentraler Hochschulsport München
WICHTIG: Da dieses Programm im Rahmen einer Doktorarbeit durchgeführt wird, wird die regelmäßige Teilnahme sowie die Bereitschaft zum Ausfüllen von Fragebögen vorausgesetzt. Zudem gelten bestimmte Einschlusskriterien: Teilnehmen können ausschließlich Studierende, die aktuell nicht in psychotherapeutischer Behandlung sind und einen BMI zwischen 17,5 und 30 haben. Zukünftig soll dieses Programm jedoch allen Interessierten zugänglich gemacht werden!
„Das Schwere mit Leichtigkeit […] überwinden.“ – so beschreibt Bernd Arnold das zentrale Ziel des Kletterns.
Im Kurs „Bouldern für mentale Gesundheit“ werden grundlegende Klettertechniken vermittelt und vordefinierte Routen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden in Absprunghöhe gelöst. Gleichzeitig wird eine Verbindung zu alltäglichen Themen hergestellt, um mithilfe des Kletterns die psychologischen Ressourcen von Studierenden zu stärken.
Euch erwartet wöchentlich eine 2,5-stündige Boulder-Session, die aus kletterspezifischen und achtsamkeitsbasierten Übungen sowie theoretischem Input zu Themen wie Selbstwert, Umgang mit Gefühlen, Angst und Vertrauen besteht.
Die gesundheitsfördernde Wirkung des Boulderns wurde in den letzten Jahren intensiv erforscht und mehrfach belegt. Kaum eine andere Sportart erfordert so viel Konzentration und konfrontiert die Kletternden gleichzeitig mit alltagsnahen Themen wie Selbstwirksamkeit, Vertrauen, Grenzen und Ängsten. Im Rahmen dieses Kurses soll nun die präventive Wirkung des Programms auf die erlebte Stressbelastung von Studierenden untersucht werden.
Die Übungsleiterin Doro Becker ist systemische Therapeutin, langjährige Achtsamkeitspraktizierende und begeistert sich selbst seit Jahren fürs Klettern. Zudem hat sie sich im Bereich des therapeutischen Kletterns weitergebildet. Dadurch erhalten sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene wertvolle Tipps und Tricks.
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse oder eigene Ausrüstung erforderlich. Die Kursgebühr umfasst die Nutzung der Boulderhalle sowie Leihmaterialien wie Kletterschuhe.
Klettert mit uns dem Stress davon!
Wann:
10 Termine Montags um 16:00-18:30
5./12./19./26. Mai
2./23./30. Juni
7./14./21. Juli 2025
Wo:
Boulderhalle am TUM Campus | Olympiazentrum München
Kosten:
80€/Person
Buchung:
hier ab 10. April 2025 ab 9 Uhr Teilnahme buchen!
Projektkoordination München: Claudia Kern | claudia.kern(at)tum.de